要放下一个人，可以尝试以下方法：
接受现实：
首先要接受分手的事实，不要一直沉浸在过去的痛苦中。告诉自己，这段感情已经结束了，让自己接受这个现实。
删除联系方式：
如果你还保留着对方的联系方式，比如电话号码、微信等，删除它们可以帮助你减少与对方的联系和情感纠葛。
避免社交媒体：
尽量避免使用社交媒体，减少与对方的联系。
与朋友和家人交流：
与朋友和家人交流可以帮助你转移注意力，缓解情绪。
培养新的爱好：
培养新的爱好可以帮助你转移注意力，让你忘记过去的痛苦回忆。
探索自我：
探索自我可以帮助你更好地了解自己的内心和价值观，帮助你重新找回自己的信心和自尊。
接受心理辅导：
如果你感到非常痛苦和困惑，接受心理辅导可以帮助你更好地处理情感问题，帮助你走出困境。
过去的就让它过去：
不要过于纠结过去，学会放下过去，让它成为我们成长的经验和教训。
寻找新的快乐：
积极寻找新的快乐，通过运动、旅行、读书、写作等方式来转移注意力。
释放内心的负担：
通过心理咨询、瑜伽、冥想等方式来缓解内心的痛苦和负面情绪，同时通过表达自己的情感、与朋友交流等方式来减轻内心的负担。
摆正心态：
放下过去的恩怨和遗憾，明白爱情是两个人的事情，并不是单方面的责任。
重塑自己的生活和个人目标：
思考自己平时喜欢做的事情，找回自己的兴趣爱好，重新找到生活的动力，并设定一些小目标，逐渐实现自己的梦想。
给自己时间和空间：
不要过快地让自己面对或处理所有的感受，给自己一些时间和空间来接受现实，并逐渐调整生活。
保持理性和成熟：
与对方保持适当的沟通，特别是当有共同事务需要处理时，理性地面对分手后的挑战。
重新定义生活：
走出过去的事情后，重新定义生活也是一项很有必要的任务，尝试重新发现并加强自己的爱好，参与新的活动或社交圈子。
通过以上方法，你可以逐渐放下过去，开始新的生活。记住，过程中发生什么，都只是过程，你在乎的，只能是终点的目标。