潮新闻客户端 记者 陈素萍
特别感谢：
杭州市胜蓝实验小学老师
傅莲 刘玉洁 郑晓虹 李蕾 陈雨沁 潘淼芳 袁云芳 包华洋
小学生们在杭州太子湾公园内玩射箭游戏。 视觉中国供图
>>>孩子的小情绪
1.今年春假，妈妈又给我报了“研学营”，去年也报了，结果每天就在教室写作文其实就是补课！听同学说，他们计划去大自然玩耍，比如露营、骑行之类。春假不想要“研学”，我能偷偷退营吗？（小学五年级/航航）
答：我理解你的心情，去年的研学营让你失望了，今年想和大自然多接触。但“偷偷退营”可能会带来更大麻烦，不如试试这样做：第一步“觉察情绪”，试着用文字或画画记录你的情绪，这本身就是一种心理疏导；第二步“换位思考”， 尝试站在妈妈的角度思考，她可能认为研学营更安全、有学习价值，担心户外风险，理解了妈妈的动机，能帮你找到沟通的切入点；第三步“非暴力沟通”， 试试用“彩虹屁”技术开场，先赞美：“妈妈给我安排有意义的活动，去年我作文进步了”， 再表达感受，最后提请求，寻找机会建立双赢方案；第四步“认知重构”，你可以制作对比表格，调研3个研学项目，如果妈妈预定的无法退营，带尚自然观察笔记本，创造“小确幸”。
2.老师布置了春假游记，还要配照片。但爸妈没空带我出去玩，我只能编故事。交作业时好怕被同学笑话，怎么办？（小学三年级/朵朵）
答：你并不孤单，很多小朋友的爸爸妈妈也没办法带他们去很远的地方玩。其实，写游记不一定非要“去远方”，哪怕是在家里、在小区里，都有许多值得记录的温暖小事。这份作业的初心，可能是希望你们学会观察生活、表达感受，而不是比较谁去过更远的地方。比如你发现楼下的小树冒出了新芽，和爸爸妈妈一起做了一顿简单的晚餐……这些都可以写成有趣的故事，配上照片也会很棒的！如果暂时没有出门的机会，发挥想象力也是一种超能力呢，尝试着把书里读到的风景、动画片里的冒险写成自己的“游记”。 你创作的“魔法故事”，说不定同学们还会觉得特别新奇有趣。
3.我们班同学家长组织了亲子爬山活动，妈妈却一口回绝，说“野外危险，容易出事”。全班一半人都去了，我觉得自己像个胆小鬼，好丢脸，躲在被子里哭了一回。（小学六年级/萱萱）
答：你并不是“胆小鬼”，而是一个内心细腻、渴望融入集体的好孩子。当期待已久的活动被拒绝，感到失落、不甘心甚至有些羞愧都很正常。但请记住，妈妈的拒绝不等于否定你，而是出于对你的关心——就像雨天出门时妈妈坚持让我们带伞，虽然有点麻烦，但背后都是爱。
关于调节心情，老师想送你三个小锦囊：给情绪一个出口，试着把心里的话写在日记本上，或者画一幅画，把委屈和遗憾都释放出来；换个角度看问题，这次不能去爬山，还可以和妈妈商量，邀请一些同学来家里玩；和妈妈聊聊心事 ，你可以告诉她：“妈妈，看到同学们都能去，我特别羡慕。下次如果有更安全集体活动，我们可以一起参加吗？”妈妈可能也正在等待和你沟通的机会。
4.爸爸说春假会带我去动物园，结果天天接电话开会；妈妈说要一起做蛋糕，最后变成我自己玩面团。春假只有外婆陪，爸妈总说“下次一定”，可下次真的会兑现吗？（小学四年级/小凯）
答:每天盼着爸爸妈妈放下电话、关掉电脑，可等来的总是“下次一定”， 你心里一定像被揉皱的画纸一样委屈吧？但你要知道，爸爸妈妈的“下次一定”，藏着很多说不出口的着急，他们应该也想快点忙完，可以来陪你玩。
你可以准备一本“愿望小画册”，把想做的事画下来：比如爸爸举着“暂停开会”的牌子，妈妈端着有四个人笑脸的蛋糕。或者在他们睡前递张小纸条：“我喜欢和面团玩，但更喜欢和你们一起玩呀！”别怕表达，你的每句话他们都会收进心里。你可以把没实现的愿望写成小纸条，装在许愿瓶里，攒够五张就拉着爸爸妈妈一起拆，说不定下一次他们会突然说：“今天哪儿也不去，就陪小凯当面团魔法师！”
>>>家长的烦恼
5.女儿拿着小红书博主攻略，非要去同款网红地，哭闹说“同学都去了，还发了打卡照”。春假期间的酒店涨价3倍，一晚上上千元够全家半月菜钱，怎么劝？（陈爸爸）
答：青少年容易受同龄人影响，将“打卡网红地”与“融入群体”关联，产生“别人都有，我也要有”的焦虑。沟通时，爸爸要注意方式方法：
首先，共情女儿感受，比如试着这样说：“爸爸知道你心里肯定很羡慕，但春假期间酒店价格涨了三倍，实在太不划算了。就像爸爸想换新手机，但价格太高一直没买，想着等降价再入手。”
然后，理性分析，提供替代方案，“周末或暑假，咱们要不换个时间再去，人少景美还省钱，你觉得怎么样？这次春假，我们先找个周边小众但好玩的地方，照片肯定也很美。”
最后，跟老师沟通一下，春假结束后组织一次分享会，让孩子们分享自己发现的宝藏地，引导同学们多关注身边的美景，不要只盯着网红打卡点。
6.去年春假期间，我咬牙请假陪玩，每天累瘫还催他写日记。返校当天发现数学卷子没动，老公骂我“本末倒置”。今年该让孩子再彻底放松一下吗？（姚妈妈）
答：平衡孩子的放松和学习，同时处理好夫妻间的教育观念冲突，这确实是困扰很多家庭的问题。建议一家人提前协商好假期目标，制定可量化的每日时间表，合理分配好玩耍、学习的时间。同事，培养孩子自主性，避免过度干预，去年“催日记”可能让孩子产生依赖或抵触心理，不妨尝试让孩子自主规划任务时间。也可建立激励机制，假期内观察孩子状态吗，若孩子主动完成学习任务，可奖励更多自由时间；若拖延明显，及时介入引导而非强制。假期里，家长不必极端选择“彻底放松”或“全程盯学习”，关键是通过结构化计划+适度放权，让孩子体验“自我负责”的成就感。
7.前几年，春假时把女儿送回老家三天，回来发现每天睡到中午、零食当饭吃，还理直气壮说“外婆说偶尔没关系”。 我和老婆都要上班，让儿子自己在家又不放心，送回老家又怕矩全乱套，好纠结。（林爸爸）
答：你可以试着和老人提前沟通，明确孩子生活习惯要求，如固定的作息时间、合理的零食摄入量等，解释清楚这些要求背后的原因，让老人从内心理解并愿意配合执行。同时，以家庭会议方式，邀请孩子一起参与规则的制定，规则内容应具体、明确、可操作，例如规定晚上 9 点前上床睡觉等。当孩子回家后，别急于纠正，要给缓冲时间，采用渐进式调整的方法。例如，第一天可以允许孩子稍微晚睡半小时，第二天再逐渐提前睡觉时间，逐步引导孩子回归正常的生活节奏。最后还有爸爸妈妈要多花时间陪孩子，增进亲子关系，让孩子感受到父母关爱，减少对老家过度依赖。
8.儿子想和四个同学去乌镇两天一夜，说“保证安全”。可他们才12岁，住民宿万一出事怎么办!爸爸坚决反对，现在孩子关门绝食抗议。到底该不该放手让孩子去自由行？(王妈妈)
答：非常理解父母对孩子安全的担忧，但也建议适当给予孩子成长空间。12岁的孩子正处于渴望独立的阶段，集体出游是培养自主能力的宝贵机会。家长可以采取“有限放手”的方式：安全评估上，要求孩子提供详细行程（车次、民宿地址、监护人联系方式），提前核实民宿资质并添加老板微信；规则约定上，配备电话手表并开启定位，约定每小时报备，晚上9点视频查房，禁止靠近水域等危险区域；出发前还可以召开“行前会议”，与孩子们讨论应急方案（如走散如何处理），培养风险意识。
心理学研究表明，适度冒险经历能显著提升青少年的问题解决能力。父母若直接拒绝，可能反而激发孩子更强烈的逆反心理。不妨将这次旅行转化为孩子证明自我管理能力的机会。
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