跟踪罪的刑罚根据具体情况和行为的严重程度而定，存在多种可能性：
一般情况
跟踪行为通常不构成刑事犯罪，但属于侵犯他人隐私权的违法行为。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，此类行为可处以五日以下的行政拘留或五百元以下的罚款。
情节严重时
当跟踪行为导致严重后果，如进入他人住宅、窃取个人信息等，可能构成刑事犯罪。具体刑罚包括三年以下有期徒刑或拘役，并处或单处罚金。例如，窃取个人信息情节严重的情况下，可处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。
特别严重情况
如果跟踪行为涉及多次实施、严重破坏社会秩序等，可能触犯《中华人民共和国刑法》第二百九十三条【寻衅滋事罪】，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制。若纠集他人多次实施且严重破坏社会秩序，则可能被判处五年以上十年以下有期徒刑，并可处以罚金。
建议
情节严重时：建议及时报警，由公安机关依法进行调查处理，避免自行处理导致证据丢失或事态恶化。
特别严重情况：若跟踪行为已经构成刑事犯罪，建议尽快聘请律师，通过法律途径维护自身权益，争取减轻或免除刑罚。
综上所述，跟踪罪的刑罚根据具体情节和后果的严重程度，从行政处罚到刑事处罚不等，最严重情况下可能面临多年有期徒刑。因此，建议遇到此类行为时，及时寻求专业法律帮助。